Von Beauty-routine zu Achtsamkeits-routine
Wie du in 4 Steps deine Beauty-routine zu einer Achtsamkeitsroutine verwandelst.
Info: Achtsamkeit ist weniger eine Technik und mehr eine innere Haltung. Wir können sie als Technik lernen, aber funktionieren tut sie nur, wenn wir sie in uns wirklich verkörpern und leben.
Werden wir uns bewusst, dass unser Körper nicht nur ein Instrument ist, das funktionieren oder toll ausschauen muss, sondern Ausdruck unserer Gedanken, Emotionen und Persönlichkeit ist, erfahren wir die Freiheit unser Leben bewusst zu gestalten, anstelle irgendwie durchs Leben zu schlafwandeln, getrieben von Idealen anderer.
REFLEKTION
TRIGGERWARNUNG!
Dieser kurze Reflektionsimpuls, soll dich dabei unterstützen, die Sprache deines Körpers, Geistes und Herzens noch besser kennen und verstehen zu lernen, und dabei neue Perspektiven zu entdecken. Wir Frauen sind vielseitig, facettenreich und jedes Individuum hat ihre ganz eigenen Erfahrungen im Leben gesammelt. Nicht alle Impulse sind für Jede hilfreich. Falls du dich bei einer der Fragen getriggert fühlst oder sie dich an eine ZU schwierige Erfahrung erinnert, möchte ich dich dazu einladen, an dieser Stelle Selbstfürsorge zu üben und gut für dich zu sorgen. Es kann hilfreich sein, dass du dich umgehend in eine körperlich erdende Bewegung begibst, bei der du dich sicher und geborgen fühlst, und dich im Hier und Jetzt , sicher verankerst! <3
- Welche Empfindungen nimmst du an deinen Händen in diesem Augenblick wahr? Bemerke: Nicht gut oder schlecht, richtig oder falsch ist hier gemeint! Sondern, eher ein direktes spüren von innen heraus, wie warm/kalt, kribbelig/taub, feucht/trocken oder auch ein nicht-fühlen. Nur bemerken was ist, weil es gerade ist.
- Wie fühlt sich jetzt gerade dein Gesicht von innen heraus an? Sind deine Gesichtszüge weich oder angespannt? Was passiert wenn du die Aufmerksamkeit in dein Gesicht lenkst, ohne die Erfahrung zu bewerten mit mag ich/mag ich nicht?
- Wie ist deine innere Einstellung morgens wenn du dich schminkst? Ist es mechanisch und schnellschnell? Oder schaust du dir auch mal in die Augen und siehst dich wirklich, nimmst Kontakt auf mit deiner Seele? (Beobachte über die nächsten Tage und wenn du Lust hast, teile deine Erfahrung im Anschluss hier)
Deine Mindful Beauty Routine
- Wenn du vor dem Spiegel stehst, beginne damit, dir erst mal tief und anerkennend in die Augen zu schauen. Dabei nimm ein tiefen und bewussten Atemzug.
- Nimm wahr mit welcher Stimmung du das tust und erlaube dir für diesen Moment ganz ehrlich mit dir selbst zu sein.
- Wenn du jetzt mit dem Schminken beginnst, nimm deinen Körper bewusst wahr, der diese Routine gerade umsetzt, z.B. die Hände, die die Foundation auftragen, oder den Pinsel halten, die Wimpern, die getuscht werden, die Lippen die Pflege oder Lippenstift erhalten.
- Setzte eine, dich stärkende Intention, wie du heute durch den Tag leben möchtest. Beispiel: Möge ich mich in vielen Momenten erinnern, einen bewussten Atemzug zu nehmen. Möge ich mit Leichtigkeit präsent sein.
Ich hoffe dieser Beitrag hat dich inspiriert. Falls du fragen hast oder weitere Themen die dich bewegen, schreib mir gerne eine Nachricht. Mögest du zufrieden und glücklich sein.
Deine Daniela
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